Hemmaträning

Publicerat: 2012-01-15 i Armar, Ben, Core, Mage, Rumpa, Rygg, Träning och hälsa

Det blev hemmaträning idag. Först var hela posseyt med ungar här och då går det inte att hemmaträna för då står de i vägen och väldigt nyfiket frågar ”vad gör du nu?” och ”varför då?” och ”får jag prova?” när jag vill vara ifred och koncentrera mig på att överleva. Så då tänkte jag prova springa ändå men mirakulöst bestämde de sig istället för att svepa vidare och jag kunde dra fram mina grejer. 16 låtars träning blev det, strax under timmen?

  • Armhävningar på knä, 5 set m 15 rep
  • ”Fällkniven”, 2 set m 15 rep
  • Sidovridningar m 10 kg vikt, 2 set m 20 rep
  • Knäböj m 2 x 10 kg hantlar, 2 set m 15 rep
  • Situps m benen rakt upp, 2 set m 20 rep
  • Stående rullande ryggresningar m 10 kg, 2 set m 20 rep
  • Knäböj m 10 kg vikt, 3 set m 20 rep
  • Situps, 2 set m 20 rep
  • Liggande sidobenlyft, 2 set m 30 rep
  • Liggande benlyft, 2 set m 20 rep
  • Pallsitt (knäböj m pall) m 10 kg, 2 set m 20 rep
  • Sneda situps, 2 set m 16 rep
  • Sidoböj m 10 kg, (per sida) 2 set m 17 rep

Jag förespår att den värsta träningsvärken kommer sätta sig i bröstryggen.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s